Découvrez l'importance des électrolytes pour votre hydratation sportive. Optimisez vos performances et récupérez efficacement lors de vos entraînements.

En moyenne, un programme HIIT de 20 à 30 minutes brûle 25 à 30 % de calories en plus qu'une séance de cardio continu de même durée, grâce à l'effet afterburn qui maintient le métabolisme élevé jusqu'à 24 h après l'effort. Les formats les plus efficaces combinent 20 à 40 secondes d'effort explosif et 10 à 20 secondes de repos sur 4 à 8 rounds.

Le sport sur ordonnance permet à ton médecin traitant de te prescrire une activité physique adaptée si tu souffres d'une affection longue durée. Avec le décret d'avril 2026 qui étend le remboursement aux patients en rémission de cancer, c'est le moment idéal pour intégrer ce dispositif dans ton parcours de soins.

Saint-Médard-en-Jalles offre un cadre idéal pour le sport grâce à la Voie Verte Bordeaux-Lacanau, les bords de Jalle et des infrastructures municipales complètes. Voici toutes les options pour s'entraîner, du plein air à la salle de sport.

Le 1er mars 2026, Square Gym organisait la première édition du FitDay au Rocher Palmer à Cenon. Retour sur une journée de cours collectifs, de convivialité et d'énergie collective.

Talence est l'une des communes les mieux équipées de la métropole bordelaise pour faire du sport. Du Parc Peixotto au Domaine de Thouars en passant par les salles privées, voici toutes les options pour s'entraîner selon son niveau et ses envies.

Mérignac offre un terrain de jeu idéal pour les sportifs avec ses 15 parcs équipés, le Bois du Burck et ses 38 hectares de sentiers, et des salles de sport accessibles 24h/24. Ce guide te montre comment combiner entraînement en plein air et musculation en salle pour progresser toute l'année, quels que soient ton niveau et la météo bordelaise.

Le hyrox combine 8 km de course à pied avec 8 ateliers d'exercices fonctionnels, offrant un format accessible aux débutants qui mélange endurance, force et explosivité. Pour bien débuter, il faut structurer son entraînement avec progressivité en alternant course, exercices spécifiques (squats, burpees, fentes, rameur) et récupération pour éviter les blessures.

Choisir une salle de sport repose sur plusieurs critères essentiels comme les horaires, l’équipement, l’ambiance, et les services proposés. En tenant compte de vos besoins et de votre budget, vous trouverez un lieu adapté pour atteindre vos objectifs dans les meilleures conditions.

La salle de sport de La Teste-de-Buch change simplement de nom pour devenir Square Gym, sans modifier son ambiance conviviale, ses horaires étendus (7j/7 de 6h à 23h), ni ses équipements haut de gamme. Sur 450 m², les espaces musculation, cardio et cross training restent accessibles à tous, dans une atmosphère familiale et motivante.

Le jeûne intermittent consiste à alterner des phases de jeûne et de repas pour améliorer la santé et favoriser la perte de poids. Facile à adapter, il offre divers bienfaits comme une meilleure digestion, un métabolisme plus efficace et une réduction des inflammations.

Le WOD Hyrox est une discipline combinant course à pied et entraînements fonctionnels, conçue pour tester endurance, force et résilience. Avec 8 km de course et 8 exercices intenses, il offre un défi unique pour repousser ses limites tout en rejoignant une communauté passionnée.

Le Hyrox se concentre sur un format standardisé combinant course et exercices fonctionnels pour mesurer endurance et force. Le CrossFit offre une variété infinie de WODs, développant polyvalence et communauté grâce à des défis quotidiens.

Oui, le cross training peut favoriser la perte de poids grâce à ses séances à haute intensité qui brûlent beaucoup de calories. Il renforce également les muscles, ce qui aide à augmenter le métabolisme et à maintenir un déficit calorique.

Le cross-training est la méthode idéale pour diversifier ses entraînements tout en travaillant l’ensemble du corps. Découvrez ses nombreux bienfaits pour améliorer votre condition physique, perdre du poids, et rester motivé.

Le Hyrox est une compétition combinant endurance et force, avec 8 épreuves entrecoupées de courses à pied. Une préparation efficace nécessite un programme équilibré entre musculation et cardio, ainsi qu’une bonne gestion de la nutrition, de l’hydratation et du mental.

L’Hyrox est une compétition sportive indoor qui combine course à pied et exercices de force et d’endurance. Il met à l’épreuve la force et la capacité cardiovasculaire des participants à travers huit séries de course et mouvements fonctionnels.

L’intégration du sport en entreprise améliore la santé physique et mentale des employés tout en renforçant l’esprit d’équipe. Cela permet de réduire les dépenses médicales et d’augmenter la productivité au travail.

Une salle de sport est idéale pour ceux cherchant à développer leur force et leur masse musculaire grâce à des équipements variés et des entraînements intenses. En revanche, une salle de fitness offre une approche plus globale du bien-être avec des cours collectifs diversifiés visant la condition physique générale et la relaxation.

Bordeaux offre une vaste gamme d’activités sportives, allant des salles de sport avec cours collectifs et du yoga à l’escalade et la boxe. Le cycling indoor et le coaching sportif personnalisé sont également très populaires dans la ville.

Pour proposer du sport en entreprise, commencez par sonder les employés sur leurs préférences et établissez un budget pour les activités. Mettez en place un calendrier régulier avec diverses activités sportives et nommez des ambassadeurs pour encourager la participation.

Le Cross Training propose des séances variées intégrant des exercices de force, de cardio et d'étirements, offrant ainsi une approche complète de l'entraînement physique pour améliorer la condition générale du corps.

Le Cross Training est une méthode d'entraînement polyvalente qui cible tous les aspects de la condition physique. Il combine divers exercices pour améliorer la force, l'endurance et la flexibilité.

Hyrox est une compétition sportive où les participants doivent courir entre différentes stations où ils effectuent ces exercices avant de passer à la suivante. C'est un défi qui met à l'épreuve à la fois l'endurance et la force physique.

Square Gym Périgueux a vécu une soirée inoubliable le 6 mars avec un Big Time's Square exceptionnel !

En pratiquant régulièrement le RPM et en suivant un régime alimentaire adapté, il est possible de perdre jusqu'à 1 kilo par semaine. La quantité de poids perdue dépend de l'intensité des séances et des habitudes alimentaires.

Événement Bien-Être à Square Gym Périgueux. Le mardi 23 janvier, Square Gym Périgueux a vibré au rythme du bien-être. Au programme : Body-Balance pour la douceur, Yoga et Automassage pour la sérénité, Sauna Dome et Beauty Success pour la relaxation et le glamour. Des discussions en cours pour une touche gourmande healthy.Si vous avez manqué cette soirée, restez à l'affût de nos prochains événements.

Bienvenue à Square Gym ! Notre Zone Musculation propose des équipements de pointe Precor et TechnoGym.Transformez-vous chez Square Gym, où votre parcours vers une version plus forte de vous-même commence !

Les clubs Square Gym de Mérignac et Saint-Médard-en-Jalles ont organisé une soirée Halloween mémorable le 31 octobre dernier.

Les pistolets de massage THERAGUN arrivent dans tous nos clubs Squaregym ! Cet accessoire révolutionnaire offre une expérience inégalée pour améliorer votre bien-être, soulager les tensions et accélérer la récupération musculaire. Ne manquez pas cette nouvelle dimension du bien-être chez Square Gym !

Le Body Attack, mélange unique d'aérobic, de HIIT et de gymnastique, offre une expérience de fitness complète et dynamique. Originaire de Nouvelle-Zélande, cette discipline est conçue pour améliorer à la fois la condition physique, la force et l'agilité.

Soirée d'Entraînement Exceptionnelle chez SquareGym Le 16 novembre, SquareGym a brillé lors d'une soirée de fitness inoubliable. Au programme : RPM, ALEOP FORCE, BODY COMBAT, et STEP. La présence de Benoît Mallet, Romain Prevedello, Nicolas Amiot a ajouté une touche d'exception.

Une séance mémorable avec l’équipe Roumaine à SquareGym

Une soirée mémorable. Nous sommes encore sur un nuage après l'inauguration réussie de notre nouvelle marque, SquareGym.